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  • 【自宅で整う!】「温冷交代浴」でサウナ効果を得る極意

    ここ数年で大人気のサウナ!いわゆる「整う」体験をした方も多いのでは無いでしょうか。 勢いの止まらないサウナブームですが、サウナの健康への効果は医学的な観点からも説明されています。 サウナで得られる効果 暑いサウナに入ることで全身の血管が拡張します。その後、冷たい水風呂に浸かることで、今度は筋...
  • お風呂にダイエット効果は無い?「間接的に」ダイエットに繋がるお風呂の2つの効果。

    お風呂に長く使っていると、ダラダラを汗をかくので、何だかダイエット効果がありそうですよね? 実際のところ、お風呂で汗をかいているとき、どれくらいエネルギー消耗があるのでしょうか? エネルギー消耗の度合いを図るMETs(メッツ)という単位があります。 メッツとは、「運動強度の単位で、安静時を1...
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